..::سالاد فصل::..

نوشته شده توسط SaHaR در 86/05/13 ساعت موضوع | لینک ثابت

روزي از عشق خودم را حلق آويز مي كنم و آخرين آرزوي من اين است در روي طناب اسم تو را حك كنم تا حداقل در مرگم فكر كنم هميشه در كنارت خواهم بود.

..............................

نوشته شده توسط SaHaR در 86/05/10 ساعت موضوع | لینک ثابت

الف) سيستم عضلانی و هورمونی خود را بشناسيد.

ب) به هيچ عنوان از داروهای آنابوليک-آندروژنيک استروئيدی استفاده نکنيد.

پ) از سخت تمرين کردن عضلات بزرگ واهمه نداشته باشيد.

ت) واقعيت های مربوط به چربی سوزی موضعی را ياد بگيريد.

ث) سلولايت يا همان چربی برآمده.

ج) واقع گرا باشيد.

ادامه مطلب

نوشته شده توسط SaHaR در 86/05/09 ساعت موضوع | لینک ثابت

شنا

شنا يکی از پرطرفدارترين ورزشهايی است که در ميان مردم رايج است به طوری که هر ساله ميليونها نفر برای پر کردن اوقات فراغت خود به استخرها،پارکهای آبی،حوضچه های آبگرم،برکه ها،رودخانه هاو درياهاهجوم می برند.

ميزان استقبال مردم از ورزش های آبی به خصوص در فصل گرما به حدی است که اکثر اين مکانها بخصوص استخرها درتمام اوقات روز،خصوصا زمان اوج گرما،مملو از افرادی است که به آب خنک پناه آورده اند.

اما همين ورزش مفرح و آب خنک در صورت بی توجهی به اصول بهداشتی می تواند زمينه ساز بروز بيماريهای پوستی و عفونی خطرناکی شود.در اين بين استخرها به دليل حضور بيشتر ودسترسی سهل تر مردم و محدود و بسته بودن آنها در انتشار و گسترش بيماريها تاثير بيشتری دارندو بيماريهاي مانند قاچ،انگل،اسهال،حصبه،اگزما،کچلی،قارچهای پوستی،بيماريهای عفونی گوش وچشم وبيماريهای گوارشی از آن دسته امراضی هستند که هر سال تعدادی از مراجعين به اين مکانها به آنها مبتلا می شوند.

به اعتقاد کارشناسان بهداشت،بيماريهای ناشی از تفريحات آبی؛بيماريهاي هستند که از استنشاق يا تماس با آبهای آلوده استخرهای شنا،چشمه های آب معدنی و رودخانه هاشیوع پيدا می کند...آنان معتقدند که آب استخرها بايد تقريبا استانداردهای آب آشاميدنی را داشته باشندوفقط ميزان کلر آن بيشتر باشد.

براساس نظر کارشناسان،اسهال معمول ترين بيماری ناشي از تفريحات آبی است.همچنين بيماريهاي از قبيل چشم،گوش،حلق،بينی و پوست شناگران را تهديد می کنند و چنانچه گند زدايی(ضد عفونی) از سطح قابل قبول در استخر انجام نشود؛ميکروب آنها رشد کرده و سبب بروز بيماری می شوند.

به عقيده کارشناسان کودکان،زنان باردار وافرادی که دچار نقص در سيستم ايمنی بدن هستند مانند افراد مبتلا به ايدز،افرادی که پيوند اعضأ و ياافراد شيمی درمانی چنانچه دچار عفونت باشند بيشتر در معرض ابتلا به بيماريهای ناشی از تفريحات آبی هستند.

استفاده از ضد عفونی کننده های مناسب و نگهداری کلر آب در حد استاندارد،تعويض مکرر آب استخرها توسط مسئولين مراکز تفريحی ورزشی و رعايت بهداشت فردی توسط شناگران از مهمترين راه های کنترل و پيشگيری از گسترش بيماريهای ناشی از شناست.

کارشناسان رعايت چند نکته را در اين ورزش ضروری می دانند:استفاده از استخرهای خلوت و مطمئن،پرهيز از تماس پوست چرب ناشی از مصرف لوازم آرايشی يا کرم ها با آب استخر,دوش گرفتن پيش از ورود به استخر,سونا يا جکوزی,استفاده از کلاه و عينک شنا برای جلوگيری از آسيب رسيدن به چشم و مو،استفاده از لوازم شخصي،دوش گرفتن و شستن بدن و سر با صابون وشامپو پس از خروج از استخر.

يکی از عوارض ورزشهای آبی قرمزی وسوزش چشم هاست. که علت اصلی قرمزی چشم کلرامين است و عروق سطحی روی سفيدی چشم بر اثر تماس با کلرامين ملتهب شده و چشم قرمز می شود.که برای جلوگيری بهتر است از عينک استفاده شود.

يکی ديگر از عوارض ورزشهای آبی آفتاب سوختگی است.خشکی پوست يکی ديگر از عوارض ورزشهای آبی می باشد.مهمترين نکته در پيشگيری از اين بيماری رعايت بهداشت فردی است و بايد از لباس شنا و وسايل شنای تميز و کاملاًخصوصی استفاده نمود و پس از شناهمه لباس ها و وسايل را با مواد شوينده شست و خشک کرد.

استفاده از روغن های مخصوص شنا برای جلوگيری از آفتاب سوختگی در سواحل و استفاده از کرم ها و لوسيونهای بدن از خشکی پوست جلوگيری می کند.

نوشته شده توسط SaHaR در 86/05/09 ساعت موضوع | لینک ثابت

فوايد تفريح و سرگرمي در زندگي

1. تفریح و زندگی فعال برای سلامتی فرد اهمیت دارد.

تفریح و زندگی فعال باعث طول عمر بیشتر می شود—دو سال به عمر متوسط انسان اضافه میکند.
تفریح و زندگی فعال با کاهش بیماری ها و اختلالات مربوط به بالا رفتن سن، طول زندگی مستقل را برای افراد سالخورده افزایش می دهد و باعث سرزندگی و نشاط آنها و شرکتشان در زندگی اجتماعی می شود.
تفریح، ورزش، و فعال زندگی کردن، به طور قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.
تفریح، ورزش، و فعال زندگی کردن، از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند که بعد از یائسگی گریبانگیر %25 از خانم ها می شود.
تفریح، ورزش، و فعال زندگی کردن، با دیابت مقابله می کند که چهارمین بیماری کشنده (بعد از بیماری های قلبی، سرطان، و بیماری های تنفسی) در سراسر جهان شناخته شده است.
تفریح، ورزش، و فعال زندگی کردن، در جوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها مفید شناخته شده است—به ویژه سرطان های روده، سینه و ریه.
تفریح، ورزش، و فعال زندگی کردن، از ابتلا به مشکلات کمر که %25 از بزرگسالان را مبتلا می کند، جلوگیری می کند.
تفریح، ورزش، فعال زندگی کردن، گردشگاه ها و هنر و فرهنگ همه در سلامت فکر و ذهن دخیل هستند. استرس و افسردگی را کاهش داده و سلامت احساسی/روانی را بهبود می بخشد. تفریح، ورزش، فعال زندگی کردن، گردشگاه ها و هنر و فرهنگ سلامت عمومی افراد را بالا می برد و در کیفیت زندگی آنها تاثیر گذار است.
تفریح یک ابزار درمانی شناخته شده و در بیمارستان ها، کلینیک ها و کل اجتماع مورد استفاده قرار می گیرد (تفریحات فیزیکی، ورزش، هنر و فرهنگ) و به تقویت ظرفیت ذهنی، جسمی و اجتماعی افراد کمک بسزایی می کند.
تفریح برای پیشرفت متعادل انسانها ضروری است و به آنها کمک می کند به استعدادهای بالقوه خود برسند.
تفریح در پیشرفت و ارتقاء بچه ها و جوانان نیز اهمیت دارد: ما با بازی و ورزش مهارت های بیشتری (فیزیکی)، مهارت های اجتماعی بیشتر، و خلاقیت یاد می گیریم، و ظرفیت های فکریمان را بالا می بریم.
تفریح این فرصت را برای بزرگسالان ایجاد می کند که استعدادهای بالقوه خود را (چه از نظر فیزیکی، چه اجتماعی، چه خلاقیتی، چه فکری و چه معنوی) شکوفا کنند.
در جامعه ای که آموزش در تمام طول عمر لازم و ضروری به نظر می رسد، یادگیری تفریح و اوقات فراغت برای بزرگسالان فرصت هایی عالی در دسترس آنها قرار می دهد.
گردشگاه ها و محیط های طبیعی برای خیلی از افراد معانی معنوی بسیاری دارد و هنر و فرهنگ راه بسیار عالی برای کشف معنویت است.
تفریح و گردشگاه ها همچنین در بالا بردن کیفیت زندگی نیز موثرند.
تفریح، ورزش، و فرهنگ و هنر اعتماد به نفس افراد را بالا برده و پایه های زندگی را محکم می کند.
تفریح، گردشگاه ها، ورزش، فرهنگ و هنر، درجه رضایت ما را از زندگی بالا می برد.
تفریح، گردشگاه ها، ورزش، فرهنگ و هنر، بر رشد، یادگیری مهارت های زندگی، و مستقل زندگی کردن تاثیرگذار است.
تفریح، ورزش، فرهنگ و هنر، از رفتارهای خود تخریبی و فعالیت های منفی دوران جوانی مثل سیگار کشیدن، مصرف موادمخدر، خودکشی، و افسردگی نیز جلوگیری می کند.
تفریح، ورزش، فرهنگ و هنر، از بروز جنایات، به ویژه جنایات مربوط به بزهکاری نوجوانان، جلوگیری می کند.
تفریح، ورزش، فرهنگ و هنر، از نژادپرستی جلوگیری می کند و باعث می شود فرهنگ های مختلفی همدیگر را بهتر بفهمند.
تفریح از تنهایی و بیگانگی جلوگیری می کند.


2. تفریح و پارک ها باعث تقویت بنیاد خانواده و ایجاد جوامعی سالمتر میشود.
خانواده هایی که با هم بازی می کنند—تا آخر باهم می مانند. بچه ها و جوانان با هم درارتباط هستند و زوج هایی که اوقات فراغت خود را با هم می گذرانند، احتمال باهم ماندنشان بیشتر است.
تفریح، فرصت های عالی برای پیشرفت بچه ها فراهم می کند.
تفریح، ورزش، فرهنگ و هنر، مهارت های اجتماعی را توسعه بخشیده و شرکت در زندگی جمعی را تقویت می کند.
تفریح و گردشگاه ها، مثل کاتالیزورهایی هستند که جوامعی قوی و خودکفا میسازند.
فرهنگ کمک می کند که مردم همسایگان خود، تاریخ خود و محیطشان را بهتر بشناسند.
تفریح، ورزش، فرهنگ و هنر، در جامعه ایجاد غرور میکند.


3. تفریح هزینه های مربوط به مراقبت های پزشکی، خدمات اجتماعی و پلیس و دادگستری را کاهش می دهد.
ورزش و سلامتی از بروز بیماری و شدت یافتن آن جلوگیری میکند و به این طریق هزینه های مربوط به مراقبت های پزشکی کاهش می یابد.
تفریح باعث حمایت و پشتیبانی از خانواده است و به این ترتیب هزینه های مربوط به مشاوره های خانواده و نگهداری از فرزندان بی سرپرست را کاهش می دهد.
تفریح باعث کاهش میزان جنایات و بزه های اجتماعی است و درنتیجه هزینه های مربوط به پلیس و دادگستری نیز کاهش می یابد.


4. تفریح و گردشگاه ها مولد قوی اقتصادی به شمار می رود.
تفریح و ورزش عملکرد کاری را تقویت می کند و باعث افزایش بازده کار و کاهش غیبت از کار می شود.
تفریح، گردشگاه ها، فرهنگ و هنر توجه حرفه های مختلف را در اجتماع به خود جلب می کند که باعث توسعه اقتصادی است.
تفریح، گردشگاه ها، ورزش، فرهنگ و هنر باعث جذب توریست می شود که سومین صنعت درحال رشد در جهان است.
تفریح، گردشگاه ها، ورزش، فرهنگ و هنر در جامعه ایجاد کار می کند.
سرمایه گذاری های کوچک روی تفریحات، گردشگاه ها، ورزشف فرهنگ و هنر با برگشت اقتصادی عظیمی همراه است.
پارک ها و گردشگاه های آزاد ارزش ملکی و درنتیجه درآمد مالیاتی را افزایش می دهد.

نوشته شده توسط SaHaR در 86/05/08 ساعت موضوع | لینک ثابت